Técnicas

Los hipopresivos son ejercicios que combinan la respiración y la postura. Se utilizan para fortalecer la musculatura abdominal profunda, el suelo pélvico y la zona lumbar.
A diferencia de los ejercicios abdominales convencionales, los hipopresivos tonifican la musculatura profunda del abdomen reduciendo la presión sobre los órganos abdominales y pélvicos.

Beneficios

• Fortalece el suelo pélvico.
• Mejora la postura.
• Prevención y tratamiento de diástasis abdominal.
• Prevención y tratamiento de incontinencia urinaria.
• Prevención y tratamiento de prolapsos útero, vejiga, etc ).
• Prevención de hernias discales, abdominales e inguinales.
• Reducción del perímetro de la cintura.
• Mejora del rendimiento deportivo.
• Mejora la función sexual.

 A quien va dirigido ?

• Mujeres con cambios propios de la menopausia. Los cambios hormonales propios de la menopausia conllevan la pérdida de elastina y colágeno debilitando el tejido muscular. La tonificación del suelo pélvico y de la musculatura abdominal profunda mejora la función sexual , previene y trata los prolapsos pélvicos (utero , vejiga , etc ) así como la incontinencia urinaria.
•  Mujeres postparto. Después del embarazo y del parto, la tonificación del suelo pélvico y de la     musculatura abdominal profunda previene y trata la diastasis abdominal, la incontinencia urinaria y los prolapsos pélvicos (utero , vejiga …).
• Personas con problemas Posturales. Los ejercicios hipopresivos trabajan la musculatura profunda del abdomen y la espalda, lo que puede mejorar la alineación corporal y la postura en general.
• Atletas y personas activas. Pueden mejorar el rendimiento deportivo, ya que fortalecen la musculatura interna del cuerpo, la estabilidad y el control postural. Los Hipopresivos son una excelente alternativa a los abdominales convencionales, que aumentan la presión abdominal y favorecen las hernias discales , abdominales e inguinales.
• Personas con dolor lumbar o hernias discales. Los hipopresivos estabilizan la columna lumbar sin generar una presión excesiva sobre los discos vertebrales.

Es recomendable realizarlos bajo la supervisión de un instructor especializado, sobre todo
cuando se comienza, ya que se requiere cierta técnica para realizarlos correctamente.
Los resultados de ésta técnica se pueden apreciar después de dos o tres meses de trabajo
constante.
También es importante evitar realizarlos si tienes enfermedades respiratorias graves o
problemas cardíacos sin consultar primero a un médico. En general, son una herramienta

útil y accesible para muchas personas, pero siempre es mejor personalizar el enfoque
según las necesidades individuales.